Van nooit goed genoeg naar gewoon ontspannen en effectief!

9

Maakt jouw hoofd overuren?

Ben jij vaak aan het denken in plaats van doen? Denk je lang na over hoe je dingen het best aan kan pakken? Ben je bang om fouten te maken? Analyseer jij tot in den treuren hoe je iets hebt gedaan? 

9

Is het niet zo snel goed genoeg?

Ben jij kritisch en vraag je te veel van jezelf? Blijf je maar streven naar meer en beter zonder echt te genieten en je blij te voelen?

9

Heb jij vaak een tekort aan tijd en energie?

Voel je je geregeld opgejaagd? Merk je vaak dat je ontspanning nodig hebt maar dender je dan toch door? Maakt dit de sfeer thuis gespannen maar weet je niet zo goed hoe je dit kunt veranderen?

Van rupsjenooitgenoeg naar rust in je hoofd

Altijd een tikkie ontevreden zijn terwijl jouw omgeving altijd enthousiast is over jou. Je net niet blij voelen met wat je ziet in de spiegel, met wie je bent of wat je doet. Hoge standaarden behouden ondanks de funeste gevolgen daarvan. Steeds veel moeten, steeds minder weten wat je écht wilt en kunt. Iedereen willen pleasen en jezelf vergeten. Of uitstellen tot je er niet meer onderuit komt.

Zo zag het leven van de mensen met wie ik in de afgelopen 6 jaar werkte eruit. Ze liepen vast door de nadelen van hun eigen perfectionisme. Gelukkig is er iets aan te doen! Ontdek waar je klachten vandaan komen, op welke unieke manieren jouw perfectionisme werkt en durf dingen anders te gaan doen. Gun het jezelf om niet in je eentje door te ploeteren. Dan maakt rupsje nooitgenoeg plaats voor rust in je hoofd!

 

‘Met humor en geduld krijg je een lekker directe spiegel voor en beleef je hoe het ook anders kan waardoor jij deze keer écht je doelen bereikt.’

Wil je een adviesgesprek om te kijken wat jou het beste kan helpen?

Maak van je perfectionisme je kracht

Veel perfectionisten weten heel goed waar ze tegen aan lopen. Aanpakker die je bent, heb je waarschijnlijk al veel geprobeerd om van die klachten af te komen. Trainingen, boeken, een psycholoog; het heeft nog niet genoeg uitgehaald. Ook gesprekken met vrienden luchten maar voor korte tijd op.  Zij hebben uiteindelijk niet echt de oplossingen en antwoorden. Jij weet wel dat het anders kan maar je weet nog niet hoe! 

Met het coachingstraject ‘Rust In Je Hoofd’ bereik jij binnen 9 sessies verdeeld over 3,5 maand die verandering waar jij om staat te springen. Er bestaat geen ‘one size fits all-perfectionist’. Daarom gaan we ontdekken hoe het zich in jouw leven uit, waar het vandaan komt en hoe jij ervoor zorgt dat je geen last meer hebt van de valkuilen. We werken daarbij op maat voor jou. Zodat jij snel je resultaten bereikt.

Ook jij kunt jezelf helemaal zonder voorwaarden voldaan en ontspannen voelen!

Z

Tijd en energie over voor wat écht belangrijk is

Je hoge verwachtingen loslaten en vaker direct durven doen ipv. blijven nadenken. Dit is straks jouw tweede natuur.

Z

Meer genieten van het leven en tevreden zijn

Wie jij in de kern bent als krachtige perfectionist, dat heb je ontdekt waardoor je betere keuzes maakt in je werk en privé.

Z

Rust in je hoofd is niet langer een vaag begrip

Je hebt een concreet actieplan gemaakt waarmee je weet wat jouw unieke manieren zijn om je elke dag rust in je hoofd te krijgen.

Ervaringen van anderen uit de afgelopen jaren

Ik heb meer helderheid gecreerd door Annelien’s goede vragen en scherpe observaties. Daarnaast reikte ze op de juiste momenten handvatten aan om ook echt iets op een andere manier te kunnen doen.

Ik kwam altijd met energie bij haar vandaan en met veel zin om het geleerde in praktijk te brengen. 

Renske, 33

Conceptbegeleider

Heel erg bedankt voor de sessies! Dit heeft me enorm geholpen in het maken van keuzes. Het heeft helderheid gegeven op waarom ik dingen doe zoals ik ze doe. En ik heb er veel zelfvertrouwen door gekregen.

Ik heb meer leren accepteren dat niet alles perfect hoeft. De reis is minstens net zo mooi als de bestemming. 

Edmar, 24

Marinier i.o.

Twijfel je? Dat is ook iets typisch perfectionistisch!

Ga ik mijn resultaat wel écht behalen? Mag ik mezelf dit coachingstraject wel gunnen? Moet ik het niet toch in mijn eentje kunnen oplossen? Heel herkenbare gedachten die anderen ook hadden. Zij waren bij de eerste sessie al ontspannen en opgelucht! Ze geven aan dat dit de beste investering was tot nu toe want het betaalt zich terug.   

Dit bereik jij met 'Rust In Je Hoofd'

N

Je houdt tijd & energie over en voelt je ontspannen & tevreden ‘in de basis’

N

Je werkt effectief, je geniet en hebt realistische doelen en wensen

N

Faalangst, uitstellen en people-pleasing zijn verleden tijd

N

Je bent niet meer telkens in je hoofd met anderen bezig maar leeft vanuit wat jíj wilt. 

N

Niet meer piekeren, jij maakt moeiteloos keuzes en doet makkelijker wat jij wilt 

N

Je gezondheid is beter geworden omdat het contact met je lichaam en je omgeving is verbeterd

Wil jij leren hoe je telkens opnieuw vanuit ontspanning en plezier leeft en werkt?

Laten we dan samen kijken hoe ik je hiermee kan helpen

Veelgestelde vragen

Wat zijn de symptomen & gevolgen van ongezond perfectionisme?

Ik behandel ongezond perfectionisme dat kan leiden tot psychische problemen of conflicten omdat iemand te hoge eisen aan zichzelf stelt en de beleving heeft niet aan ‘maatschappelijke’ normen te voldoen.

Op meerdere levensgebieden

Belangrijk om te weten is dat bij ongezond perfectionisme de symptomen (zoals uitstelgedrag, vermijdingsgedrag, faalangst, herhaaldelijk controleren) op meerdere levensgebieden spelen. Het kan dan ook onbewust een obsessie en onderdeel van de persoonlijkheid geworden zijn om alles perfect te willen doen en niet te mogen falen. Mocht je dus alleen op één vlak, bijvoorbeeld werk of sport, perfectionisme symptomen herkennen dan zou het kunnen zijn dat er niet zoveel aan de hand is. Maar als het ook in de rol van ouder, vriendin, partner etc. speelt, kan er meer aan de hand zijn.

Let op

Ik wil niet de indruk wekken dat perfectionisme altijd ten grondslag ligt aan psychische problemen en ook wil ik niet een misverstand de wereld in helpen dat perfectionisme altijd ongezond is. Het is handig om je te realiseren dat het streven naar hoge prestaties iets heel normaals is. Het brengt ontwikkeling en leren op gang!

Het is echter wel belangrijk om te leren begrijpen wanneer perfectionisme minder “normaal” is. Globaal gesteld is het streven naar hoge prestaties abnormaal als het gepaard gaat met of leidt tot psychische problemen zoals hieronder.

Symptomen, een globaal overzicht

Een lijst van een groot aantal symptomen van ongezond perfectionisme:

  • Te vaak zorgen maken over fouten maken.
  • Als je fouten maakt, ben je geneigd te geloven dat je niks kan en niet goed genoeg bent.
  • Bang zijn dat je het respect van anderen verliest als je fouten maakt.
  • Zeer hoge persoonlijke standaarden hebben.
  • Jezelf evalueren aan de hand van deze onmenselijk hoge standaarden.
  • Denken dat je niet goed functioneert, ook al bevestigen anderen je.
  • Veelvuldig twijfelen over jezelf.
  • Strakke regels voor jezelf volgen zodat je je onzekerheid minder voelt.
  • Last van chronisch uitstelgedrag.
  • Moeite om taken af te ronden.
  • Gemakkelijk opgeven of juist te lang doorgaan omdat je denkt dat je daarmee het perfecte resultaat kunt behalen.
  • Voorzichtig te werk gaan, en zeer grondig.
  • Excessief checken of alles goed is.
  • Eindeloos lijstjes maken die je vervolgens niet opvolgt.
  • Heel veel aandacht besteden aan details.
  • Nieuwe dingen vermijden.
  • Of je juist impulsief in nieuwe dingen storten omdat je denkt dat dat hét ding is dat je gelukkig gaat maken.
  • Absoluut geen vergissingen proberen te maken.
  • Bang zijn om fouten te maken.
  • Boos worden als je een fout maakt.
  • Er lang over doen om een taak te volbrengen.
  • Bang zijn om voor gek te staan bij anderen.
  • Vaak in zwart-wit denken.
  • Veelvuldig in termen denken als: ‘dit moet’ of ‘dit hoort zo’.
  • Niet snel tevreden zijn met jezelf.
  • Voorwaardelijk tevreden zijn: pas als (resultaat) bereikt is, dan kan ik tevreden zijn.
  • Het overzicht verliezen over hoofd- en bijzaken.
  • Niet veel ervaring hebben met dat dingen fout gaan dus je hebt ook niet geleerd dat dit gewoon bij ontwikkeling hoort.
  • Keuzes maken vindt je moeilijk.
  • Heel veel piekeren in en in cirkels blijven denken

Kortom: verre van rust in je hoofd ervaren! Het coachingstraject kan je dan ook helpen om deze symptomen te verhelpen zodat je daarmee ook eventuele gevolgen aanpakt.

Mogelijke gevolgen van ongezond perfectionisme

De voorgaande symptomen kunnen leiden tot de nodige gevolgen wanneer ze niet behandeld worden. Herken je je in één of een aantal gevolgen van het volgende lijstje?

Je hebt last, of last gehad, van:

  • keuzestress
  • onder- of overpresteren
  • extreme vermoeidheid
  • angstklachten
  • stressklachten in je lichaam
  • slaapproblemen
  • paniekaanvallen
  • burn-out
  • depressie
  • suïcidale gedachten
  • automutilatie
  • eetstoornissen

Uiteraard weet wat mijn grenzen zijn om als coach en trainer iemand te mogen en kunnen begeleiden. Je mag erop vertrouwen dat ik het aangeef wanneer ik niet de juiste persoon voor je ben. Zo kan ik je bijvoorbeeld in een voorstadium van burn-out of tijdens re-integreren na burn-out begeleiden. Midden in een burn-out is het handiger om via je huisarts begeleiding te krijgen van een psycholoog en/of psychiater. Ditzelfde geldt natuurlijk ook voor bijvoorbeeld depressie, suïcidaliteit, automutilatie en eetstoornissen.

In het kennismakingsgesprek verhelderen we of ‘Rust In Je Hoofd’ het juiste traject voor jou is. En we kijken natuurlijk dan ook of wij een match zijn!

Hoe weet ik of het coachingstraject 'Rust In Je Hoofd' geschikt is voor mij?

Als jij je herkent in veel van de nadelen van perfectionisme (lees deze in de voorgaande vraag), dan is de kans groot dat ‘Rust In Je Hoofd’ je gaat helpen.

We nemen in het kennismakingsgesprek natuurlijk uitgebreid de tijd om vast te stellen of ik echt de juiste persoon ben om met jou aan de slag te gaan. Dus nu je dit gelezen hebt, hoef je nog niet zeker te weten of ja wilt zeggen op de behandeling.

Wanneer is ‘Rust In Je Hoofd’ op jouw lijf geschreven?

Heb jij jezelf in de afgelopen jaren te vaak zien stoppen bij dingen die je eigenlijk graag wilde? Denk je negatief over jezelf en je prestaties? Zijn dingen bijna nooit eens gewoon goed genoeg? Stel jij liever uit en vermijd je dan dat je iets aangaat? Geniet je niet zoveel als jouw omgeving van jouw leven, je relatie, je vriendschappen? Als jij hierop ‘ja’ beantwoord, dan weet ik bijna zeker dat ‘Rust In Je Hoofd’ helemaal het programma voor jou is.

Grote kans namelijk dat je veel energie kwijt bent geraakt tot nu toe doordat je perfectionisme als iets persoonlijks bent gaan zien. Het ongezonde deel van perfectionisme kun je met behulp van ‘Rust In Je Hoofd’ leren loslaten. Op die manier kun je jezelf opnieuw leren kennen en ontdekken we samen welke nieuwe keuzes je van daaruit wilt maken. Want jij verdient het ook gewoon om elke dag rust in je bovenkamer en je lichaam te hebben!

Dit coachingprogramma helpt jou als je last hebt van:

  • faalangst
  • enorm uitstelgedrag
  • ontevredenheid over jezelf en wat je doet
  • alsmaar veel moeten van jezelf
  • overal controle op willen houden
  • te kritisch en streng zijn voor jezelf en anderen
  • moeilijk kritiek kunnen ontvangen
  • dingen niet of heel moeilijk los kunnen laten
  • mildere vormen van depressie
  • overspannen zijn
  • alsmaar doorgaande gedachten en zorgen
  • je in details verliezen, alles moet perfect, en je daardoor overweldigd en vermoeid voelen
  • lichamelijke klachten als migraine, nek/schouderklachten, maag/darm
    over je grenzen heengaan
  • keuzestress
  • te veel verantwoordelijkheid op je nemen
Voor wie is het coachingstraject 'Rust In Je Hoofd' niet geschikt?

‘Rust In Je Hoofd’ is niet geschikt voor jou als je er nog niet aan toe bent om verandering door te gaan maken. Het kan zijn dat het nu niet het moment is om ruimte te maken om in jezelf te duiken. Als je écht eerlijk tegen jezelf bent, weet je of het nu het moment is. Let hierbij wel op want doordat het spannend is om met jezelf aan de slag te gaan en patronen te veranderen, kan je slimme brein ook ervoor zorgen dat je denkt: “Nee, dit heb ik helemaal niet nodig”. Terwijl dat eigenlijk wel zo is!

Handig om te weten

‘Rust In Je Hoofd’ is ook niet geschikt voor jou als je niet genoeg tijd kunt maken in je leven nu. Je hebt er natuurlijk wel ruimte voor te maken om de 8 sessies in de komende 3 maanden te doen. Deze sessies nemen elke keer 1 uur tijd in beslag. Daarnaast is het handig om naast de sessies ook gemiddeld 1 uur tijd per week vrij te kunnen maken om te werken aan opdrachten die ik je meegeef. En het vraagt (maar dit gaat automatisch) ook dagelijks bewustzijn van je op hoe je dingen aanpakt in je leven tot nu toe. Je zult zien dat het ook energie geeft om stappen te zetten tijdens het programma. Dus je heel druk maken over de tijd die dit programma gaat vragen in de komende 3 maanden, is niet nodig!

P.S. Wanneer je leven ernstig ontregeld wordt door de klachten die je nu ervaart, kan het zijn dat het een verstandigere beslissing is om via je huisarts hulp te krijgen. En niet met het coachingtraject Rust In Je Hoofd te starten. Ik mag geen diagnoses stellen, dat doe ik dus ook niet. Wel weet ik de grenzen van coaching en training en in onze kennismaking zal dan ook blijken of je bij mij goed zit of iets anders nodig hebt. Dit bespreek ik graag met je. Neem dus wel vooral contact met me op, want in je eentje blijven doorakkeren, werkt vaak echt niet!

Hoe help jij mij om van mijn klachten af te komen?

Hoe is het ontstaan?

Rust In Je Hoofd schreef ik op basis van de best practices uit trajecten die ik als coach en trainer sinds 2015 heb gedaan. Dit, samen met 15 jaren kennis door opleidingen en ervaring op het vlak van persoonlijke ontwikkeling, gaf mij ook de mogelijkheid om de trends en beste behandelmethodes te onderscheiden. Ik heb me ingezet om een totaalprogramma voor je te maken dat de juiste thema’s, werkwijze en opdrachten bevat. Alles erop gericht om je te helpen om een verandering door te maken waar je je hele leven profijt van hebt.

Hoe werken we?

We gaan met jouw vragen aan de slag en je krijgt opdrachten om zelf te doen. Dit maakt dat jij zowel fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal en in je gedrag positief verandert. Want zodra we niet alleen cognitief maar ook lichaamsgericht werken, bereik jij écht rust in je hoofd. Die vervolgens niet meer weggaat. Met die ontspanning maak je heel andere keuzes voor je werk en privé. Well, I think you get the picture!

Hoe weet ik zeker dat dit coachingstraject de investering waard is?

Voor de twijfelaar. Heb jij nu dit soort gedachten?

  • Ik vind het te duur
  • Ik moet eerst overleggen met mijn partner en hij/zij moet het er mee eens zijn
  • Ik ben nog niet ver genoeg
  • Ik ben nog niet goed genoeg
  • Ik ben hier te goed voor
  • Ik moet eerst nog … af hebben
  • Ik heb een eerdere negatieve ervaring. Deze vorm past niet bij mij.
  • Ik heb dit al geprobeerd en het werkt niet
  • Ik ben bang dat het me niet genoeg oplevert
  • Ik moet eerst mijn privéleven op orde hebben

En staar je je dus blind op het bedrag? Dan is het handig om te weten dat hier ook je perfectionisme mee kan spelen. Je wilt koste wat kost zekerheid hebben van je investering. Ik kan je niet geven natuurlijk maar ik kan je wel eraan herinneren om te kijken naar wat het resultaat je waard is. Vaak hoor ik van cliënten achteraf dat het traject hen zo veel heeft gebracht dat ze er veel meer voor over hadden gehad.

Hoe kan dat?

Dit komt omdat ze na ‘Rust In Je Hoofd’ zelf tools hebben om hun telkens veranderende situatie te balanseren. En omdat ze een verandering doorgegaan zijn tijdens het traject die hen duurzaam tevreden maakt. En door de energie die ze hebben teruggekregen kunnen ze meer werk verzetten dan voorheen. Waardoor ze de investering terugverdienen.

Verlang jij hiernaar?

  • Ik wil gewoon kunnen zeggen dat ik iets goed genoeg vind en ik wil me blij voelen met hoe ik de dingen doe
  • Ik wil mijn werk en privédingen doen met plezier
  • Ik wil me uitgerust en stralend voelen en energie over hebben
  • Ik wil lekker productief werken en energie overhouden voor ontspanning. En ook in privé wil ik meer leren om dingen niet zo perfect te willen doen.
  • Ik wil lekker zorgeloos door het leven gaan (zoals anderen dat kunnen)
  • Ik wil dat mijn lichaam gezond is

Stel jezelf dan eens voor dat je straks van je klachten af bent. Wat betekent dat dan voor jou? Waarschijnlijk is dat je meer waard dan een vakantie kunnen hebben ter waarde van het bedrag van het coachingstraject ‘Rust In Je Hoofd’.

Krijg ik de kosten vergoed door de zorgverzekering?

De kosten worden niet vergoed door verzekeraars. Ik wil je het volgende vertellen om je hierbij wat perspectief te kunnen bieden. We geloven namelijk nogal vaak in de denkfout dat als iets vergoed wordt het ook beter in kwaliteit is. En dat kan ook heel goed zo zijn.

Wat cliënten ervaren

Toch heb ik in de afgelopen jaren veel cliënten ontmoet die na diverse behandelingen bij psychologen, ook in de GGZ, nog steeds niet verder geholpen waren. Terwijl het niet lag aan het zelfinzicht, de inzet of problematiek van de cliënt. Ik vind het niet aan mij om iets te gaan zeggen over hulpverlening in Nederland. Ik vind het belangrijker om met je te delen wat ik van de cliënten heb gehoord. Zij gaven aan dat:

  • het fijn was dat echt alles er mocht zijn tijdens de sessies en dat er niet vreemd opgekeken werd als zij iets vertelden waar zij zelf veel schaamte op voelen. Dit gaf hen lucht. Er zijn geen taboes bij mij.
  • de mate waarin er op maat gewerkt werd, ervoor zorgde dat zij op hun eigen manier stappen konden zetten. Niet in een vast regime van een behandelplan.
  • ze de sessies aangenaam vonden omdat ze gewoon van mens tot mens praatten en de sessies echt fijne momenten voor henzelf werden in plaats van een 45 minuten waarna de volgende cliënt op de stoep stond.

Conclusie

Nogmaals, ik ken heel veel vergoede instanties en hulpverleners die geweldig zijn. Maar mijn boodschap: laat je er niet te veel door beïnvloeden en ga voor jezelf na bij wie je je écht gezien en op je gemak voelt. Ik denk hierin graag met je mee mocht je je niet op je gemak bij mij voelen. Door mijn grote netwerk van goede behandelaars kan ik je gemakkelijk doorverwijzen.

Wat anderen zeggen over mij 

Elke sessie met Annelien heeft voor mij precies datgene gebracht wat ik nodig had. Eerst een luisterend oor -álles mocht gezegd worden- en precies op de juiste thema’s gingen we de zoektocht starten naar oplossingen.

De gesprekken leverden antwoorden op. Annelien gaf vele inzichten door haar nuchtere, meelevende, positieve en geheel open houding. Op veel vlakken is mijn leven veranderd!

Anja, 33

Ondernemer / CEO

Tja, het klinkt cliché maar aan de hand van de hulp van Annelien heb ik (zelf!) besloten mijn baan op te zeggen en ben ik weer zo vrij als een vogeltje.

‘Moeten’ is steeds vaker ‘willen’ en de dwangmatige daginvulling wordt steeds meer verruild door het luisteren naar mijn behoeftes.

Zin heeft zin!  

Joris, 34

Herenkapper | Docent

Wil je met een voldaan gevoel gewoon kunnen zeggen dat je het goed genoeg vind?

Laten we dan samen kijken of ‘Rust In Je Hoofd’ bij jou past!